إِلى مَتى أَحارُ فیکَ یا مَوْلاىَ وَ إِلى مَتى...

همین که آیینه فاصله چشم در چشم شدنم شد ، همین که اشتیاق در چشمانم برق زد همین که انتظار را نفس کشیدم ...دلم گرفت و اندوه جانم را به لب رساند مولای من ! جمعه است و من پس از انتظاری کشنده دوباره برای کوه رفتن آماده می شوم ولی ناگهان قلبم تکان خورد... آنقدر که برای سلامتی خویش دعا کردم و انتظار کشیدم برای شما چه انتظاری کشیدم و چند هفته است که دعای ندبه ذکر جمعه هایم نیست ؟!
که همانا دنیا و آخرت یک جا تویی ،تویی،تویی...
کجاست آنکه براى برکندن ریشه ظالمان و ستمگران عالم مهیا گردیده؟ کجاست آنکه منتظریم اختلاف و کج رفتاریهاى اهل عالم را به راستى و اصلاح کند؟ کجاست آنکه امیدواریم اساس ظلم و عدوان را از عالم براندازد؟ کجاست آنکه براى تجدید فرائض و سنن اسلام که محو و فراموش گردیده؛ ذخیره است؟ کجاست آنکه براى برگردانیدن ملّت و شریعت مقدّس اسلام اختیار گردیده؟ کجاست آنکه آرزومندیم کتاب و حدود آن را احیا سازد؟ کجاست آنکه دین، ایمان و اهل ایمان را زنده گرداند؟ کجاست آنکه شوکت ستمکاران و متعدیان را در هم مى شکند؟ کجاست آنکه بنا و سازمانهاى شرک و نفاق را ویران مى کند؟ کجاست آنکه فسق و عصیان و طغیان را هلاک و نابود مى گرداند؟ کجاست آنکه برای کندن ریشة گمراهى و دشمنى مهیاست؟ کجاست آنکه اندیشه باطل و هواهاى نفسانى را نابود مى سازد؟کجاست آنکه ریسمان دروغ و افتراء را قطع خواهد کرد؟ کجاست آنکه متکبرانِ سرکش را هلاک و نابود مى گرداند؟ کجاست آنکه مردم ملحد، معاند و گمراه کننده را بیچاره کند؟ کجاست آنکه دوستان را عزیز و دشمنان را ذلیل خواهد کرد؟ کجاست آنکه مردم را بر وحدت کلمه و تقوى مجتمع مى سازد؟

کجاست باب الهى که از آن وارد مى شوند؟ کجاست آن وجه الهى که دوستان به سوى او روى آوردند؟ کجاست آن وسیله که بین آسمان و زمین پیوسته است؟ کجاست صاحب روز فتح و برافرازنده پرچم هدایت در عالم؟ کجاست آنکه پریشانیهاى خلق را اصلاح و دلها را خشنود مى سازد؟ کجاست آنکسی که از ظلم امتّ بر انبیاء و اولاد انبیاء دادخواهى مى کند؟ کجاست آنکه انتقام خون شهید کربلا را خواهد گرفت؟ کجاست آنکه خدا بر ستمکاران و تهمت زنندگان، او را پیروز مى گرداند؟ کجاست آنکه دعاى خلق پریشان را اجابت مى کند؟ کجاست آن بالاترین خلایق و صاحب نیکوکارى و تقوى؟ کجاست فرزند پیغمبر محمد مصطفى؟ و فرزند على مرتضى ؟ و فرزند خدیجه بلند مقام ؟ و فرزند فاطمه زهرا بزرگترین زنان عالم؟ پدر و مادرم فداى تو؛ جانم نگهدار و حامى ذات پاک تو باد اى فرزند بزرگان مقربان خدا. اى فرزند اصیل و شریف بزرگوارترین اهل عالم؛ اى فرزند هادیان هدایت یافته؛ ای فرزند بهترین مردان مهذّب؛ . . .

و ای فرزند یاسین و ذاریات؛ اى فرزند سوره طور و عادیات؛ اى فرزند آنکه خداوند در حقّش فرمود: دنى فتدلى فکان قاب قوسین او ادنى که نسبت به حضرت على اعلاى الهى مقرت ترین مقام است. کاش مى دانستم کجا دلها به ظهور تو قرار و آرام خواهد یافت؟ آیا به کدام سرزمین اقامت دارى؟ آیا به زمین رضوان یا غیر آن؛ یا به دیار ذوطوى متمکن گردیده¬اى؟ بسیار سخت است بر من که خلق را همه ببینم و ترا نبینم و هیچ از تو صدایى حتى آهسته هم بگوش من نرسد. بسیار سخت است بر من بواسطه فراق تو؛ و اینکه تو به تنهایی گرفتار باشی و نالة من نیز به حضرتت نرسد و شکوه به تو نتوانم. به جانم قسم که تو آن حقیقت پنهانى که دور از ما نیستى. به جانم قسم تو آن شخص جدا از مایى، که ابداً جدا نیستى. . . .

به جانم قسم که تو، همان آرزوى قلبى و مشتاق الیه مرد و زنِ اهل ایمانى که هر دلى از زیادت شوق او نالة مى زند. به جانم قسم تو آن عزّتی هستی که هم طرازی ندارد. به جانم قسم تو آن عظمتی هستی که هم قطاری ندارد. از آن نعمتهاى خاص عالى خداوندی، که مثل و مانند نخواهد داشت. به جانم قسم که تو از آن خاندان عدالت و شرفى که احدى برابرى با شما نتواند کرد. اى مولاى من؛ تا کى در (انتظار) شما حیران و سرگردان باشیم؟ تا به کى و به چگونه خطابى درباره تو توصیف کنم و چگونه راز دل گویم؟
اى مولاى من بر من بسى سخت است که پاسخ، از غیر تو یابم. سخت است بر من از تو بگویم و خلق تو را واگذارند. سخت و مشکل است بر من که بر تو ماجرای دیگرى (غیبت ممتد) پیش آمد.


إِلى مَتى أَحارُ فیکَ یا مَوْلاىَ وَ إِلى مَتى، وَ أَىَّ خِطابٍ أَصِفُ فیکَ وَ أَىَّ نَجْوى عَزیزٌ عَلَىَّ أَنْ أُجابَ دُونَکَ وَ أُناغى عَزیزٌ عَلَىَّ أَنْ أَبْکِیَکَ وَ یَخْذُلَکَ الْوَرى
عَزیزٌ عَلَىَّ أَنْ یَجْرِىَ عَلَیْکَ دُونَهُمْ ما جَرى

اتفاقات قشنگی همگی در راهند

چشم ها ؛ خیره به ایام گل افشانی تو گوشها ؛ منتظر شور غزلخوانی تو اتفاقات قشنگی همگی در راهند شب دیدار تو و صبح سخنرانی تو چه مبارک سحری هست و چه فرخنده شبی لحظه وصل تو و "یار خراسانی" تو ...

کرامت شیعه و عزت اسلام

انما یرید الله لیذهب عنکم الرجس اهل البیت و یطهرکم تطهیرا" "همانا خداوند فقط و فقط می‌خواهد پلیدی را از شما اهل بیت دور سازد و شما را قطعاً پاکیزه سازد." "سوره‌ی احزاب قسمتی از آیه‌ی 33 (معروف به آ یه‌ی تطهیر)"


 امروز روز مباهله و نزول آیه ی تطهیر است ، روزی که خداوند بر پنج تن اهل بیت علیهم السلام بار دیگر مهر تایید زد و تاکید نمود که در طی طریق به سوی سعادتمندی ابدی تنها و تنها تاسی و تمسک به این خاندان نجات بخش است.

 خداوندا ! به کرامت روزه داری این روز و انجام فرایضش ما را از نجات یافتگان قرار بده.

آکادمی عمو عزت!

شوی استعدادیابی برای یافتن خوانندگان جوان در شبکه ی 3 سیمای جمهوری اسلامی ایران!

کپی برداری مستقیم از برنامه ی امریکن آیدل و آکادمی گوگوش در رسانه ی همه چیز تمام!

همه چیز در رسانه ی ملی سرجایش است تنها مانده یافتن خوانندگان برای اعتلای فرهنگ و ارزشهای ایرانی اسلامی !

لابد در نهایت بناست از ایران اسلامی مبتنی بر اسناد بالادستی و چشم انداز 20 ساله ی مدیران رسانه ی ملی به سرتاسر جهان خواننده صادر کنیم!

این مطلب ادامه دارد...

عواطف مصنوعی با گارانتی!مبارکه!

همسر مصنوعی! فقط ۶۰۰۰ دلار ساخته شده از سیلیکون در کشور سوئد است. قد ۱۵۰ تا ۱۷۵ سانتیمتر ! بافت پوست ۹۹% شبیه به انسان ! ...دارای ۱۰۰ سنسور در اطراف بدنش که ۳۰ سنسور حسی در بخش خصوصی !!! ایشون هر سنسور قابلیت فرم گیری تا ۲۰ موقعیت خاص رو برای ایشون فراهم میکنه به صدای صاحبش فوق العاده حساس است ! و قابلیت اجرای ۱۶ فرمان رو تا فاصله ۲ متری بصورت همزمان داره . ضمنا قابلیت گذاشتن رمز عبور هم احتمالا برای حفظ عفاف!!! در ایشون فراهم شده . یعنی بطور خلاصه فقط واسه صاحبش یک کارایی رو انجام میده در صورتی که روش password بگذارید ! این نوع عروسکها، دارای پوست، چهره و اندام کاملا مشابه بدن طبیعی انسان هستند. در نوع ۸۰۰۰$ دلاری، توسط سنسورهایی دمای پوست بدن عروسک پیوسته در ۳۷ درجه سانتیگراد نگه داشته می شود. علاوه بر آن، موی استفاده شده در آنها بر خلاف نوع دوم، کلاه گیس نیست و از موی طبیعی انسان و صد درصد تمیز استفاده شده است. تمامی اندامها توسط اتصال دهنده های پلیمری یا در برخی قسمتها فلزی، به یکدیگر متصل شده اند. شما این امکان را دارید که عروسک را در هر پوزیشن یا حالتی که دلخواهتان است قرار دهید. قابلیت شستشو بهمراه فایل صوتی خاصی که مانند یک Tape در آن جاسازی شده از دیگر ویژگیهای این عروسکها می باشد. ضمنا در داخل اندامهای “سینه و ران”، از سیلکون که قابلیت ارتجاعی دارد استفاده شده است. ضد رطوبت و ضربه هستند و برای ۳سال از طرف کمپانی ضمانت و گارانتی می شوند.مبارکه!

عید ولایت مبارک

عید ولایت برجهانیان مبارک که علی (ع) بر گستره ی جهان ولایت دارد

صداقت آمریکایی!

اخیرا علاوه بر اسلام آمریکایی، صداقت آمریکایی  هم به بازار جهانی معرفی شده است!

اینجا ایران به وقت تحریم ها!

» سرویس: رسانه های دیگر - رسانه دیگر کد خبر: 92072918132 دوشنبه ۲۹ مهر ۱۳۹۲ - ۱۳:۳۵ «یه کاری کنید ارزونی بشه ، کرایه خونه کم بشه ، مواد غذایی ارزون بشه، بازار کار رونق پیدا کنه، دارو و درمان به قیمت خون آدم نباشه، امنیت و رفاه داشته باشیم...»

به گزارش ایسنا، در بخش‌هایی از متنی که بهارنیوز منتشر کرده آمده است: پست زیر مطلب قابل تامل و البته تکان‌دهنده‌ای است که توسط یک دختر جوان ایرانی در فیسبوک دکتر ظریف وزیر خارجه کشورمان منتشر شده است. «وقتتون بخیر امیدوارم حالتون بهتر شده باشه من یه دختر 26 ساله ایرانی ساکن ایرانم (ببخشید که نمیتونم خودم رو کامل معرفی کنم) امیدوارم کامنت منو کامل بخونید. من متاهلم، سه ساله که عقد کردم اما به خاطر مشکلات مالی نمی‌تونیم عروسی کنیم، شوهرم دانشجوی دکتراست و کار پیدا نمی‌کنه ...بی‌پولی و بیکاری دمار از روزگار ما در آورده، پدرم یه بازنشسته ست و از پس خرید جهزیه بر نمیاد. من اخیرا کارشناسی ارشد نوبت روزانه قبول شدم، یکی از دانشگاه‌های عالی تهران، یکی از بهترین رشته‌ها، هفته‌ای 3 روز میام تهران. شاید باورتون نشه اما من از پس کرایه اتوبوسم به تهران بر نمیام ...من نمی‌تونم هفته‌ای 40 هزارتومن برای غذا و کرایه و ... هزینه کنم... شوهرم توان حمایت منو نداره و از پدرم هم نمی‌تونم پول بگیرم، وام دانشجویی هم که به جایی نمی‌رسه و هنوز ندادن ... بارها به انصراف از تحصیل فکر کردم اما بغض گلومو می‌گیره، چون من برای قبولی خیلی زحمت کشیدم... نمیدونم شما بچه دارین یا نه، نمیدونم خودتون و بچه‌هاتون چطور درس خوندین اما همه امکانات خودتونو بذارید کنار و درس خوندن تو بدترین شرایطو تصور کنید. مدام فکر می‌کنم اینایی که میرن دانشگاه بین‌الملل چقدر پول دارن؟؟؟ چطوری من نمی‌تونم هفته‌ای 40 هزارتومن پول بدم برای درس و اونا .... دیگه دارم افسرده می‌شم...

همین برنامه رو برای جهیزیه هم دارم...همیشه عقد کردن برای دخترا یعنی مهمونی، گردش، خوشی، خرج کردن، مسافرت... منم نوعروسم، اما از این زندگی فقط یه چیز بهم رسیده ، اونم حسرته...من نمی‌خوام بهم بگین " متاسفم". من خودمو معرفی نکردم چون ترحم کسی رو نمی‌خوام. من فقط حقمو می‌خوام... من ایرانی‌ام، چرا تو مملکت خودم، جایی که کل طایفه‌ام بخاطرش شهید و جانباز دادن رفاه ندارم؟؟؟ چرا بیکارم؟؟؟ چرا تغذیه خوب ندارم؟؟؟ چرا بی‌پولم؟؟؟ چرا با این معدل و این رزومه باهام مثل یه تفاله برخورد می‌شه؟؟؟ این انرژی هسته‌ای کو؟ کجاست؟ چیش به من رسیده؟ منو تو انرژی اتمی استخدام می‌کنن؟؟؟ یا شوهر استعداد درخشانمو؟؟؟ قبضامون که مدام گرونتر و زیادتر می‌شه، تابستونا که برق مدام قطعه، پس کو تامین انرژی؟؟؟؟ حتی اگه واسه آینده کشورم خوبه چرا ما باید قربانی بشیم ؟؟؟ چرا آبادی‌های نسل بعد رو خاکستر ما باشه؟ مگه ما چه گناهی کردیم؟؟؟چرا مملکت من راحت از دزدی 3 هزار میلیارد تومنی می‌گذره ولی 24 ساعت بنده به دو ریال یارانه‌ی مردم؟؟؟ یارانه‌ای که بودنش برای آدمایی مثل من معنی حفظ آبرو رو داره. تو این وضع گرونی... نمی‌دونید این آخری شده رویای من... من نمی‌دونم مشکل کمر شما چیه ولی درد شما رو خوب می‌فهمم. درد از کمر شروع میشه تا مچ پا میاد... انگار یه رشته داغ تو پای آدمه که کشیده میشه. من نمی‌تونستم برم دکتر اما علائم و دردامو تو اینترنت سرچ کردم و فهمیدم چه بیماری دارم. نه میشه ایستاد، نه میشه نشست، نه میشه خوابید... من اینجا به درد تسلیم میشم ... من می‌میرم از درد اما نمی‌تونم برم دکتر ،نمی‌تونم ام آر آی بگیرم. چون بیمه ندارم، چون پول ندارم، هزینه‌های درمان سرسام‌آوره، سلامتی شده به قیمت خون آدم... خوش بحال شما که برای دردتون طبیب دارید (البته هرچی که دارید حلال و خوشتون. خدا به روزیتون برکت بده. انشاءالله که حالتونم خوب بشه.)، من از ترس اینکه شوهر و پدرم شرمندم نشن به کسی نمیگم چقدر درد می‌کشم...

می‌بینید ... فرق من و شما همینه... زندگی من به یه تاره مو بنده ولی شما مسئولین زندگی آروم و قشنگتونو بی‌استرس ادامه میدین. واسه همینه که شما با خیال راحت خبر از مذاکرات بعدی میدید و من اشک تو چشام حلقه می‌زنه که ای خداااااا پس کی تموم می‌شه؟؟؟ همه اینارو گفتم که بدونید کسایی مثل من هستند که فقط زنده‌اند اما بارها و بارها آرزوی مرگ می‌کنند. کاری کنید که تحریما تموم بشه، یه کاری کنید ارزونی بشه ، کرایه خونه کم بشه ، مواد غذایی ارزون بشه، بازار کار رونق پیدا کنه، دارو و درمان به قیمت خون آدم نباشه، امنیت و رفاه داشته باشیم. کاری کنید که منه بچه درس‌خون، منی که تو زندگیم فقط تلاش کردم، صبر کردم و پامو کج نذاشتم، بخاطر فشار اقتصادی تو این سن و سال این همه مریضی عصبی نداشته باشم و فکرم مدام پی انصراف از تحصیل نباشه، یه کاری کنید جوونا راحت ازدواج کنن اینطوری فسادم کم میشه. فقط یکم سریع تر ... میترسم آخرش به عمر ما قد نده. تو رو خدا... دیگه بسه تحریم...یکی می‌گفت باید قبر دهه شصتیا رو گودتر بکنند چون آرزوهای زیادی دارن که باید با خودشون به گور ببرن...»

به گزارش ایسنا،‌ پارسینه پاسخ ظریف را به این شرح منتشر کرده است: سلام دخترم. می دانم که مسئولیت سنگینی بر دوش من و همکاران من است و گرچه در ایجاد شرایط کنونی نقشی نداشته ایم ولی به هرحال با پذیرش مسئولیت باید در جهت حل آن حرکت کنیم. امیدوارم با تدبیر ریاست محترم جمهوری و با حمایت همه مردم مشکلات انباشته اقتصادی به تدریج رفع شوند و زندگی برای شما و بقیه مردم راحت تر شود. باور کنید که در هر لحظه از کار اداری و مذاکرات، خودم را وام دار و مدیون تک تک شما می دانم و امیدوارم که بتوانم باری از دوش شما بردارم. به یاری خدا و به پشتیبانی شما، این کار را با صبر و با حفظ حقوق کشور انجام خواهیم داد. اما اطمینان داشته باشید که برای مذاکره جدی و رفع فشارها، بهترین روش تلاش برای رسیدن به تفاهم از طریق تعامل سازنده و عزت مند است. اندکی صبر، سحر نزدیک است.

 این پست به پیشنهاد جناب امیر به مخاطبان این رسانه تقدیم می شود انتخاب تیتر منصوره صامتی

ورزش کمک می کندتا...

ورزش کمک می کند تا ... بهتر و راحت تر بخوابیم . فرایند پیری دیرتر سراغ ما بیاید . مفصل ها ، ماهیچه ها و استخوان های سالم تری داشته باشیم . سیستم دفاعی قوی تری داشته باشیم . حافظه برتری داشته باشیم . اعتماد به نفس بالاتری داشته باشیم . انرزی بیشتری داشته باشیم . استرس ، اضطراب ، افسردگی و فشارهای عصبی کمتری داشته باشیم . کمتر بیمار شده و دوره های نقاهت کوتاه تری داشته باشیم . قلب ، عروق و دستگاه عصبی سالم تری داشته باشیم . پوست و چهره شاداب تر و با طراوت تری داشته باشیم . و ورزش کمک می کند تا .. باید ها و نباید های ورزش با اعتدال شروع کنید . قدم به قدم پیش بروید . حجم و میزان فعالیت های ورزشی خود را آرام آرام افزایش دهید . بیش از حد ورزش نکنید . بعد از هر جلسه ورزش بدن نیاز به بازسازی عضلات و استراحت دارد (ریکاوری) . ریکاوری نمودن از طریق تغذیه صحیح و استراحت کافی بعد از هر جلسه به دست می آید . بغیر از تغذیه و خواب ، برای کوفتگی عضلات بعد از ورزش ، می توان از دوش آب گرم و برای گرفتگی و اسپاسم عضلات از کمپرس یخ استفاده نمود . بهترین روش برای اینکه بدانید که بدن ریکاوری نموده است یا نه ، احساسی است که دقیقا قبل از آغاز جلسه بعدی دارید . بدین صورت که اگر بدن سر حال بود و آماده ورزش ، شما به درستی ریکاوری نموده اید در غیر این صورت یا جلسه ورزش را به تعویق انداخته یا اینکه از حجم فعالیت ورزشی خود در آن جلسه بکاهید . یکی از بهترین شیوه های ورزش نمودن ، ایجاد تناوب در جلسات ورزشی است یعنی یک یا چند جلسه سنگین ( به تناسب میزان آمادگی جسمانی بدنتان ) و به دنبال آن یک یا چند جلسه سبک . قبل از شروع هر جلسه ورزش ابتدا خود را گرم نمایید . گرم کردن یا warm up نمودن به ترتیب شامل تنفس عمیق ، درجا زدن ، انجام حرکات چرخشی (چرخش هر مفصل حول محور خود ) ، انجام حرکات نرمشی ، و انجام حرکات کششی می باشد . شکل صحیح تنفس عمیق کشیدن به این صورت است که باید مرحله دم را از راه بینی ، به مدت 5 ثانیه هوا را به درون شش های خود کشیده و به مدت 10 ثانیه نفس را حبس نمایید . بهد در مرحله بازدم هموا را از راه دهان به مدت 15 ثانیه آرام به بیرون دهید . چند مرتبه این عمل را تکرار نمایید . در پایان هر جلسه ورزشی هم بدن خود را ( برای از بین بردن اسیدلاکتیک تشکیل شده در عضلات و ماهیچه ها که از بین بردن آن موجب رفع خستگی می شود ) به درستی سرد نمایید . فعالیت سرد نمودن یا down up به ترتیب شامل (عکس گرم کردن ) ابتدا انجام حرکات کششی ، انچام حرکات نرمشی و ارام آرام دویدن به نحوی که حالت دویدن شما ، با سیری کاهشی به قدم زدن تبدیل شود ، می باشد و در پایان انجام چند تنفس عمیق . در صورت نیاز عضلاتی که بیشتر احساس خستگی می کنید را می توانید ماساز دهید . در هنگام ورزش به دردهای ناگهانی در مفاصل ، ماهیچه ها و رباط ها و تاندون ها بی توجه نباشید و ان ها را جدی بگیرید . برای داشتن انگیزه و متعهد بودن به برنامه ورزشی خود ، از یک همراه خوب استفاده کنید . این همراه می تواند یک دوست خوب باشد و یا یک پخش کننده موزیک های شاد ورزشی . به عنوان یک قاعده کلی ، در حین ورزش با هر بیست دقیقه فعالیت ورزشی ، یک لیوان آب بنوشید (چه تشنه بودید و چه تشنه نبودید ) بعد از اتمام ورزش اولویت اول در تغذیه جایگزین کردن آبی است که در حین ورزش از راه تعریق از دست داده اید . پس نوشیدن مایعات را در درجه اول قرار دهید . با سپری شدن یک ساعت از فعالیت های ورزشی (شدید ) با اولویت دادن به مواد کربوهیدرات دار ، می توانید اولین وعده غذایی خود را نوش جان بفرمایید . سعی کنید از ورزش کردن لذت ببرید و به دید یک تفریح مفرح به آن بنگرید . و .. یکی از بهترین ورزش ها که مناسب همگان بوده و در هر سن و با هر جنسیت و برخوردار از هر سطح از امادگی بدنی ، می توانند آن را به صورت روتین و روزانه انجام دهند و به آنچه از فواید ورزش که گفته شد برسند ، ورزش های ایروبیک یا هوازی است . در این ورزش ها که برای سلامتی دستگاه قلب و عروق و دستگاه تنفسی و کاهش جربی های اضافی و به دست اوردن تناسب اندام مفیدند و توصیه می شوند ؛ در حین ورزش با به دست آوردن میزان ضربان قلب خود از فرمول زیر و رسانیدن ضربان قلب و نگه داشتن آن در این محدوه تعریف شده ، آن نتایج به دست می آید . شما باید در این فرمول اگر زن هستید با کم کردن سن خود از عدد 220 و ضرب نمودن عدد به دست آمده در 65% ضربان قلب خود را در هر دقیقه به دست آورده و در ورزش کردن سعی کنید ضربان قلب خود را به به آن حد رسانیده و آن حالت را به مدت 5 دقیقه استمرار ببخشیده و حفظ نمایید . برای اقایان بعد از کم کردن سن خود از عدد 220 ، عدد به دست آمده را باید در عدد 75% ضرب نماییند . برنامه ورزشی طناب زدن : ( 3 روز در هفته ) هفته اول و دوم : به مدت 15 ثانیه طناب زدن ، 45 ثانیه استراحت . ( 8 بار تکرار ) هفته سوم و چهارم : به مدت 15 ثانیه طناب زدن ، 15 ثانیه استراحت . ( 12 بار تکرار ) هفته پنجم و ششم : 30 ثانیه طناب زدن ، 15 ثانیه استراحت . ( 8 بار تکرار ) هفته هفتم و هشتم : 1 دقیقه طناب زدن ، 30 ثانیه استراحت . ( 7 بار تکرار ) هفته نهم و دهم : 5 دقیقه طناب زدن ، 1 دقیقه استراحت . ( 2 بار تکرار ) هفته یازدهم و دوازدهم : 3 دقیقه طناب زدن ، 1 دقیقه استراحت . ( 5 بار تکرار ) هفته سیزدهم و جهاردهم : 6 دقیقه طناب زدن ، 1 دقیقه استراحت ( 3 بار تکرار ) هفته پانزدهم : 8 دقیقه طناب زدن ، 2 دقیقه استراحت ( 3 بار تکرار ) برنامه ای به همین شکل برای پیاده روی و دویدن وجود دارد که در صورت استقبال از طرف دوستان ، آن را نیز در همین پست خواهم نوشت . ورزشکار باشید ./ گردآوری : سجاد غلامی

شفافیت خواهران اشراقی قابل تقدیر است چرا عصبانی هستید؟!

بعد از مدتها داوطلبانه وارد آشپزخانه شدم تا ظرفها را خشک کنم و گاز را آنقدر بسابم تا برق بیفتد و از لذت یک آشپزخانه ی براق و تمیز که همه چیز سرجایش است تجدید قوا کنم در این اندیشه بودم که :

نمی فهمم و متوجه نمی شوم چرا ایرانی جماعت اصولا با شفاف سازی و صراحت مشکل دارد ، حتی تاریخ هم گواه است که همواره سر ایرانی ها را با پنبه بریده اند چرا؟

نه به خاطر قدرت تاکتیکی بلکه به جهت ضعف تکنیکی ما ایرانیان که از اساس هرکه از در دورویی و تزویر وارد گود شد او را پذیرفته ایم و هر آنکه را که پرده ها را بالا زده و خود واقعی اش را نمایان ساخته شماتت کرده ایم ...

آنقدر می پسندم که باز هم بنویسم و ذهن  انباشته از واژه هایم را بر روی لوح سفید مقابل تخلیه کنم ولی صد حیف و افسوس که در این بامداد چشمانم سو ندارند 

اگر به لطف خداوند در ساعتهای پیش رو جانی بر تن می تپید خواهم نوشت که 

چرا و به چه دلیل شفافیت خواهران اشراقی قابل تقدیر است؟

لطفا شما مخاطب ارجمند در پاسخ به این سوال همراهی بفرمایید (به قدر کافی راهنمایی کرده ام)